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女人善待自己的“经期” 经期保健很重要 牢记“四不吃 三不做”

一般女性子宫在14岁前成熟,会出现月经来潮。她们会在16岁左右形成稳定的周期,每个月月经都会正常来。而且因为身体的任何不适都会影响月经来潮,所以月经也被称为女性健康的晴雨表。此外,女性在经期免疫力下降,调节功能差,激素波动大。所以月经期也是女性养生的黄金期。在这个阶段,女性要注意为了保护自己的身体,不要吃和做伤害身体的食物和事情。

经期应该注意哪些食物?1、生冷食物

如冷冻饮品、水果等。经期要避免。由于经期女性抵抗力较弱,生冷食物的摄入会影响新陈代谢,也会导致胃酸分泌过多,从而导致消化不良。所以经期要注意少吃寒凉的食物,既能减轻负担,又能防止子宫受凉,避免血液阻塞。

2、辛辣食物

各种辛辣食物都能提高味蕾,使人有食欲。很多女性在月经期间,因为荷尔蒙的变化,喜欢吃辛辣刺激的食物。由于经期体质较弱,身体易受刺激,应避免各种辛辣刺激性食物,保持清淡饮食可使经血更通畅。

3、油炸食物

用油煎食物可以使食物味道更好,但高温烹调的食物营养价值会被破坏,还会产生一些有害物质危害身体。但经期女性抵抗力较弱,经常吃油炸食品容易被有害物质伤害,所以禁用。

4、不喝酒

酒精饮料不宜饮用,因为酒精是公认的活血物质。经期饮酒会使血液循环加快,造成月经紊乱,大量出血。

经期不能做什么?1、剧烈运动


虽然运动可以放松身心,但要注意避免过度,尤其在经期不能剧烈运动,包括仰卧撑、跳绳、跑步等,剧烈运动对促进血液循环,使出血量更多,特别是痛经的女性,会加重疼痛,所以在经期要注意尽量避免剧烈运动,可以采取舒缓的运动方式,如瑜伽。


2、不能同房


经期性生活是最容易伤害身体的一种行为,因为经期子宫口扩张,抵抗力下降,性生活会导致细菌趁虚而入,从而引发宫颈炎,甚至会导致子宫内膜异位症,影响生育。可能女性在经期因为激素影响而性欲大增,但为了身体要避免性生活,控制自己。


3、不喝浓茶咖啡


浓茶和咖啡中含有咖啡因以及茶碱,这些物质会刺激心血管和神经,导致疼痛敏感度增加。而在经期有些女性会因为痛经而饱受折磨,如果还饮用这些饮品会导致痛经加重,甚至会导致经期延长,出血量加重。



温馨提示,女性经期非常重要,要采取措施保护好身体,毕竟经期抵抗力弱,稍有不慎就会影响经血以及生殖系统。另外还要注意在经期不能游泳,因为游泳会让水中细菌趁虚而入,引发生殖系统感染,而且也会因为受寒发生感冒,使子宫跟着受寒而带来疾病,也影响月经正常来临。


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