女人善待自己的“经期” 经期保健很重要 牢记“四不吃 三不做”
所属栏目 2022-05-22 632
一般女性子宫在14岁前成熟，会出现月经来潮。她们会在16岁左右形成稳定的周期，每个月月经都会正常来。而且因为身体的任何不适都会影响月经来潮，所以月经也被称为女性健康的晴雨表。此外，女性在经期免疫力下降，调节功能差，激素波动大。所以月经期也是女性养生的黄金期。在这个阶段，女性要注意为了保护自己的身体，不要吃和做伤害身体的食物和事情。
经期应该注意哪些食物？1、生冷食物
如冷冻饮品、水果等。经期要避免。由于经期女性抵抗力较弱，生冷食物的摄入会影响新陈代谢，也会导致胃酸分泌过多，从而导致消化不良。所以经期要注意少吃寒凉的食物，既能减轻负担，又能防止子宫受凉，避免血液阻塞。
2、辛辣食物
各种辛辣食物都能提高味蕾，使人有食欲。很多女性在月经期间，因为荷尔蒙的变化，喜欢吃辛辣刺激的食物。由于经期体质较弱，身体易受刺激，应避免各种辛辣刺激性食物，保持清淡饮食可使经血更通畅。
3、油炸食物
用油煎食物可以使食物味道更好，但高温烹调的食物营养价值会被破坏，还会产生一些有害物质危害身体。但经期女性抵抗力较弱，经常吃油炸食品容易被有害物质伤害，所以禁用。
4、不喝酒
酒精饮料不宜饮用，因为酒精是公认的活血物质。经期饮酒会使血液循环加快，造成月经紊乱，大量出血。
经期不能做什么？1、剧烈运动
虽然运动可以放松身心，但要注意避免过度，尤其在经期不能剧烈运动，包括仰卧撑、跳绳、跑步等，剧烈运动对促进血液循环，使出血量更多，特别是痛经的女性，会加重疼痛，所以在经期要注意尽量避免剧烈运动，可以采取舒缓的运动方式，如瑜伽。
2、不能同房
经期性生活是最容易伤害身体的一种行为，因为经期子宫口扩张，抵抗力下降，性生活会导致细菌趁虚而入，从而引发宫颈炎，甚至会导致子宫内膜异位症，影响生育。可能女性在经期因为激素影响而性欲大增，但为了身体要避免性生活，控制自己。
3、不喝浓茶咖啡
浓茶和咖啡中含有咖啡因以及茶碱，这些物质会刺激心血管和神经，导致疼痛敏感度增加。而在经期有些女性会因为痛经而饱受折磨，如果还饮用这些饮品会导致痛经加重，甚至会导致经期延长，出血量加重。
温馨提示，女性经期非常重要，要采取措施保护好身体，毕竟经期抵抗力弱，稍有不慎就会影响经血以及生殖系统。另外还要注意在经期不能游泳，因为游泳会让水中细菌趁虚而入，引发生殖系统感染，而且也会因为受寒发生感冒，使子宫跟着受寒而带来疾病，也影响月经正常来临。
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