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上海中考延期 嘉定一中校长给考生三点建议

本报记者韩晓蓉

5月7日上午,上海市疫情防控新闻发布会宣布,上海秋季统一中考推迟至7月7日-9日,中考推迟至7月11日-12日。

学生和家长在中考前应该做些什么?上海市嘉定一中党总支书记兼校长关对考试提出了三点建议。

关说,疫情下的网上教学已经实施一个半月多了。在家长和老师的关心和支持下,上海中小学生普遍形成了良好的身心适应。随着高考的推迟,2022届的考生和家长都有一定的心理准备,但也难免会表现出高压和焦虑。如何克服这些负面情绪的影响,让考生在最后的复习中有更积极的身心状态?关给学生们提了这样三条建议:

一是学会时间管理,以“有限”产出“无限可能”。

“高效率、高产出”是时间管理的终极追求。时间管理有四个关键词:明确的目的感、科学的计划、专注的行动、强大的自制力。明确的目的感——“那是我最想做的”,其本质是学会放弃,确定自己一直在做重要的事情;科学计划——“知道如何实现我的目标”,根据不同的学习内容安排时间,保证效率最大化。适当放松,劳逸结合很重要;敬业行动部队——“我正朝着我的目标前进”,刚毅果敢,行动心无旁骛;自制力强3354“我唯一能控制的就是我自己”。做一个自律的人,做一个不断努力的人。优化时间管理实际上是在帮助我们“摆渡”无限的可能性。

二是学会主动调节,以“确定”应对“不确定性”。

学生应正确对待高考延迟冲刺阶段的正常焦虑,充分发挥中度焦虑对学习潜能的激发作用。对于严重干扰我们正常学习和注意力集中的过度焦虑,要学会及时制止自己,通过深呼吸放松、暂时理清思绪、转移注意力、与他人交谈等方式进行自我调节。学生也要养成不断给自己积极心理暗示的习惯,每天都可以对自己说“加油”。每天都可以想到一句话,可以鼓励自己建立自信,获得更积极的情绪状态。记住,这个世界充满了很多“不确定性”,但我们可以用那个坚强、积极、阳光的“确定”自己去应对。以“静水深流,百尺竿头,更进一步”的精神迎接一切挑战。

三是利用“镜子与灯”,以“资源”激发“内在动力”。

不知道大家是否知道善用资源的“镜与灯”原理。“镜”就是看清自己,充分挖掘自己的潜力。“我”是我们最好的资源。建议你冷静理性的分析自己,看清自己,找到自己的优势和增长点,清楚的知道自己是谁,在哪里。“登”就是利用好那些能帮助我的人和事,充分挖掘那些能帮助我们的资源,充分利用。它的第一个本质是“解决我现阶段的问题”。可以有效利用“空中课堂”、“名师面对面”等优质网络课程资源及其复习功能,注重夯实学科学习基础,总结自己的知识网络,积极与老师沟通学习中遇到的问题。通过在线

我们也建议同学们在做好学习和复习的同时,关注疫情防控的最新进展,从日夜坚守岗位、为大家做出无私贡献的医护人员、公安干警、社区干部、志愿者身上,体会他们的感受和责任;通过增加对社会的关注和了解,找到自己的梦想和人生方向,思考当前学习与未来成长的关系,树立远大志向,以坚定的目标不断激发持久的学习动力。

此外,我们也请家长理解并陪伴孩子面对学生在家学习和备考时的各种压力和挑战,避免家长和孩子之间产生矛盾,尽可能给孩子增加更多的压力。通过合理设定对孩子成长发展的期望,加强家长与孩子的沟通互动,营造轻松、和谐、互助的家庭氛围,与学校形成合力,促进孩子健康成长。

最后给考生和家长三句话。让我们互相鼓励:记住过去的经历而不是情绪,规划未来而不是担忧,采取实际行动而不是躺在今天。让我们用资源激发内在动力,用确定性应对不确定性,用有限产出产生无限可能,用行动赢得人生大考!祝福大家,让我们一起加油!

编辑:余凯图片编辑:蒋立东

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