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怀孕是一件慎重而幸福的事 孕前准妈妈的身体调理是重中之重

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一个小生命的到来,意味着生命的传承,家庭的繁衍,也意味着责任与义务、快乐与烦恼并存的日子。年轻的准爸爸和准妈妈们转过身来,有了另一个身份。从那以后,他们的生命变得脆弱,他们有勇气穿上盔甲。

所以,怀孕是一件值得谨慎和幸福的事情,完全取决于一个小生命的质量。

但是小生命的生活质量并不是完全靠上帝,和准爸爸准妈妈们的提前准备和科学备孕有很大关系。

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其中,准妈妈的孕前调理是孕期最重要的准备工作之一,包括饮食、起居、运动、护理、健康等各个方面。每一个细节都需要精心策划,积极准备。

孕前调理一般需要3-6个月,再加上到处都是现代人的亚健康生活状态。因此,打算生孩子的准妈妈在怀孕前6个月就会开始一系列的身体调整过程。

孕前调理可以大致分为基本的身体调理和生活细节的调理两个部分。

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基础体能训练:1、孕检

正常的孕前检查至关重要。不要以工作忙,时间不够为借口。世间万物都怕“以防万一”和“后悔当初”。明明是很容易的事,还要无限期拖延。如果遇到“以防万一”,真的没办法。

所以,夫妻双方都通过孕检,开始备孕,才是最方便最安全的备孕方式。如果不合格,那就听从医生的建议,随心所欲的调整,迅速把自己的身体状态调整到最佳,这才是对宝宝最负责任的态度和欢迎的方式。

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="font-size:15px; text-indent: 2em;">2、运动


很多人想当然地认为,大腹便便的孕妇,是要多静少动,尽可能减少运动才能确保宝宝的安全。事实上,这是孕期,主要是孕后期的注意事项,而在孕早期和孕中期,正确的运动必不可少。


随着现代科技和医学的进步,也有越来越多的证据表明,夫妻双方在备孕期,一定要有适宜而有规律的体育锻炼与运动。


这样不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡和精子的顺利着床,还能够有效降低孕早期的流产比率,促进孕妈妈体内胎儿的发育和日后宝宝的身体灵活程度,更能够减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。



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同时,备孕期准爸爸也要有计划地进行体育锻炼,提高身体素质,确保精子质量。


适合的运动如慢跑、体操、游泳、太极拳、瑜伽等。


至于要不要做“刘畊宏女孩、男孩”的问题,我个人建议是:如果平日里运动量没有那么大,也不为了增肌或减重,那么在备孕期间,到没有必要这么大的运动量,适可而止,因人而异吧!



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3、减肥


这项任务主要是针对体重超出正常标准的女性,以体重和体脂为标准,而不是个人的印象。简单说,不是你认为自己胖就算胖,有太多的女孩子,过于追求骨感,已经瘦得刮阵风都要栓条线了,依旧天天嚷嚷着自己胖,要减肥,这不算标准。


但是真的肥胖的女性,在备孕时还是要有计划地进行减肥的。因为过胖的准妈妈会带给自己孕期以及胎宝宝太多不稳定的因素和不健康的隐患。比如孕期糖尿病,近年来发病率逐渐增加,成为很多孕妈妈在孕中期之后的噩梦。


因此,体重严重超标的女性,在备孕期要注意减少脂肪、淀粉、糖类的摄入,合理饮食,并加强运动量,争取把体重控制在标准范围内。



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生活细节的调理:

1、刚装修好的婚房


若是婚后就直接住在刚装修好的婚房里,最好还是稍微等上一段时间再备孕。


因为新装修的房子里,一些装饰材料、家具用品等,或多或少的会存在一些对人体有害的物质,即便是做了相关的检验并合格,但是也仅仅是对成人影响不大,可是对孕中的胎宝宝就不那么肯定了,毕竟他们的身体各器官系统刚刚开始发育,太过于娇嫩。



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2、备孕期准妈妈的化妆品


现代女性,要上得厅堂下得厨房,拿得起百般武器,还要经得住无数挑战。那么,化妆品就一定是上班女性必不可少的装备之一。


所以,在备孕期里,准妈妈一定要清楚自己的化妆品质量如何,含铅含汞若是多,就舍了吧。因为女性体内含铅过多,会对胎宝宝造成各种不利的影响,如多动、智力低下、贫血等等。


通常基本的皮肤护理就好,或者一些保湿、纯天然、大牌、有质量保证的化妆品为首选。



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3、饮食上适当注意


想要不挑食的宝宝,就要有不挑食的妈妈,从备孕期开始,营养均衡对于准妈妈和胎宝宝都很重要。


另外,备孕期的女性还要适当的忌口。不贪生冷、少吃烧烤,火锅的食材多烫一会儿,从冰箱里拿出来的食物适当放一会儿……这些被女性很喜欢的饮食都要从细微处注意。


叶酸要及时补充起来,除了医生开出的药物外,还要从食物里补充叶酸,比如绿叶蔬菜等就是很好的叶酸提供者。


而一些药物能不能吃、怎么吃,最好在吃之前多问问专业人士。


还有,女性怀孕还容易缺碘,我们平日里的碘多从食盐中来,事实上菜炒熟了再放碘盐,碘才不会挥发;还要适当地补充含碘丰富的海产品。



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4、穿了防辐射服就百无禁忌


现在市场上的防辐射服本就良莠不齐,所以还是不要把宝押到这个上面。


防辐射服是不是智商税,一直是各有道理,对于个人来讲,可以买来穿,但穿了也不能百无禁忌,无限制的使用电脑、微波炉、电磁炉等设施,尽可能少用吧。


另外,把电脑放在孕中的肚子上的举动,着实欠佳。



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总之,让我们用谨小慎微的心态、积极乐观的表现、科学严谨的准备,迎接人生的另一段全新旅程吧!


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